분류 전체보기44 키토 다이어트의 효능과 방법 4가지 키토 다이어트의 효능과 방법 4가지 키토다이어트란 어떻게 보면 극단적인 다이어트라 볼 수 있습니다. 바로 탄수화물을 줄여서 몸을 케토시스 상태로 만들어 글리코겐 저장소를 고갈시키는 방법으로 실행하는 것인데요. 오늘은 이 키토 다이어트에 대해 알아보겠습니다. 1. 키토다이어트란? 키토제닉 다이어트, 줄여서 키토다이어트는 주로 지방을 에너지원으로 사용하도록 몸을 훈련시키는 낮은 탄수화물, 높은 지방, 그리고 적당한 단백질의 식단입니다. 이렇게 하면 몸이 탄수화물 대신 지방을 에너지로 사용하는 케토시스 상태에 들어갑니다. 2. 케토시스 상태란? 케토시스는 몸이 글루코스(당) 대신 케톤체를 주요 에너지 원료로 사용하는 대사 상태를 의미합니다. 이 상태는 일반적으로 탄수화물 섭취가 크게 제한되었을 때 발생하며, .. 2023. 9. 22. 푸룬다이어트 정확한 효과와 4가지 섭취방법 푸룬다이어트 정확한 효과와 4가지 섭취방법 푸룬을 통한 다이어트가 가능하다는 사실이 밝혀지면서 많은 분들이 푸룬다이어트를 시도하고 있습니다. 하지만 제대로 된 섭취방법과 효과를 모른 상태로 시도를 한다면 본인과 맞지 않는 다이어트가 될 확률이 높습니다. 그래서 오늘은 푸룬다이어트에 대한 모든 것에 대해 자세히 알아보겠습니다. 1. 푸룬 다이어트 푸룬 다이어트는 푸룬의 다양한 영양소와 건강효과를 활용하는 다이어트 방식입니다. 푸룬은 건조된 자두로, 자연의 청량제 또는 자연의 변비 해소제라고 불리며 풍부한 영양소를 갖추고 있습니다. 이를 통해 체중 관리뿐만 아니라 건강한 내장 기능의 유지 및 피부 건강에도 도움을 줍니다. 2. 푸룬의 영양성분 식이섬유 변비 해소 및 좋은 장 건강 유지에 필요합니다. 포타슘 .. 2023. 9. 19. 지방을 효과적으로 태우는 맨몸운동 top3 지방을 효과적으로 태우는 맨몸운동 top3 다이어트는 체내의 지방을 운동을 통해 연소시킴과 동시에 식단을 조절해 가며 하는 것이라 볼 수있습니다. 그래서 오늘은 맨몸운동을 통해 지방을 효과적으로 태울 수 있는 맨몸운동을 알아보겠습니다. 1. 맨몸운동으로 지방을 연소하는 원리 지방을 연소하려면 우리 몸에 존재하는 에너지를 소비해야 합니다. 우리 몸은 에너지를 얻기 위해 주로 탄수화물을 사용하며, 그 다음으로 지방과 단백질을 사용합니다. 운동을 통해 에너지를 빠르게 소비할 경우, 탄수화물 저장소가 고갈되면서 지방을 주요 에너지원으로 사용하게 됩니다. 맨몸운동은 고강도 간헐적 운동(HIIT)과 유사한 특성을 갖기 때문에, 짧은 시간 동안 큰 에너지를 소비하게 되어 지방 연소 효과가 탁월합니다. 2. 지방을 연.. 2023. 9. 17. 다이어트 할 때 통밀빵을 이용한 한끼 식단 top3 다이어트 할 때 통밀빵을 이용한 한끼 식단 top3 통밀빵이 다이어트에 가뭄의 단비 같은 음식인 것은 아실것입니다. 그렇지만 통밀빵만 먹기에는 너무 퍽퍽해 목이 메이는데요. 그래서 오늘은 통밀빵을 이용해 간단하게 만들어 먹을 수 있는 음식을 소개함과 동시에 레시피까지 알아보겠습니다. 1. 통밀빵을 활용한 다이어트 식단 3가지 1) 통밀빵 김치토스트 통밀빵과 김치의 조합은 한국의 전통적인 풍미와 서양의 빵 문화가 잘 어우러진 메뉴입니다. 2) 통밀빵과 두부 샐러드두부는 단백질이 풍부하여 포만감을 제공하고, 샐러드와 함께면 가볍게 먹으면서도 영양을 충분히 섭취할 수 있습니다. 3) 통밀빵 청포묵 샌드위치청포묵은 칼로리가 낮으면서도 식감이 좋아 다양한 메뉴에 활용될 수 있습니다. 2. 함유 영양소와 다이어트 .. 2023. 9. 15. 이전 1 2 3 4 ··· 11 다음