다이어트 음식19 다이어트 할 때 집에서 만들어 먹기좋은 음식추천 top6 다이어트 할 때 집에서 만들어 먹기좋은 음식추천 top6 오늘은 집에서 다이어트 할 때 집에서 간단하게 만들어 먹기좋은 음식을 추천할거에요. 다이어트 할 때 뭐라도 먹고싶은데 나가면 너무 많이 먹을것 같고 할때가 많다고 생각합니다. 그래서 오늘은 집에서 만들어먹기 너무 간편한 다이어트 음식을 추천하면서 레시피 까지 같이 작성하겠습니다. 1. 계란찜 적정 섭취량 1 그릇 (약 2-3개의 계란 사용) 영양소 단백질: 근육 건강과 회복을 지원하며 포화감 제공. 비타민 A: 피부 및 시력 건강에 좋습니다. 비타민 D: 뼈 건강에 필요하며 칼슘 흡수를 도와줍니다. 셀레늄: 항산화 작용으로 노화 방지와 면역 시스템 강화에 도움을 줍니다. 다이어트 효과 고단백질로 인해 포만감이 오래 지속되며, 근육 유지와 지방 소모.. 2023. 8. 24. 다이어트 할 때 갑작스러운 식욕 참는방법 top3 다이어트 할 때 갑작스러운 식욕 참는방법 top3 다이어트 할 때 잘 참다가도 급격하게 탄수화물을 원하는 날을 꼭 맞이하게 되는데요. 우리의 뇌와 근육은 주로 글루코스(탄수화물의 기본 형태)를 에너지로 사용해 왔기에 갑작스러운 탄수화물의 부재를 견디지 못합니다. 그리고 이는 피로감, 집중력 감소, 기분 저하 등의 증상으로 나타나게 되는데요. 이를 감지한 우리몸이 위험신호를 보내 급격하게 탄수화물과 당류를 찾게 되는 것입니다. 그렇다면 다이어트 할 때 넘치는 식욕을 어떻게 현명하게 극복할 수 있을 까요? 1. 탄수화물을 원할 때의 극복 대안 저당 탄수화물 대체 고구마, 콩나물, 아보카도 같은 저당 탄수화물을 섭취해보세요. 단백질과 건강한 지방 섭취 단백질과 건강한 지방은 에너지 공급을 안정적으로 해줍니다... 2023. 8. 22. 다이어트 할 때 먹으면 좋은 돼지고기 부위별 추천 다이어트 할 때 먹으면 좋은 돼지고기 부위별 추천 지난 시간에 알아본 소고기 부위별 추천에 이어 오늘은 돼지고기 부위별 추천을 가지고 왔습니다. 한번 얘기를 했었지만 다시한번 얘기하자면 고기는 다이어트할 때 절대적인 적이 아닙니다. 오히려 잘만 먹어주면 다이어트에 크게 도움을 주죠. 명심하셔야 하는 것은 양조절을 정말 철저하게 지키는 것이 중요하는 것임을 명심하시면서 지금부터 알아보겠습니다. 1. 다이어트 할 때 먹으면 좋은 돼지고기 부위 돼지 안심 가장 적은 지방을 포함한 부위로 단백질이 풍부합니다. 돼지 등심 상대적으로 낮은 지방 함량을 가진 부위입니다. 돼지 뒷다리살 안심에 비해 조금 더 지방이 있지만 그럼에도 불구하고 다이어트에 적합한 부위입니다. 2.영양소 정보 (100g 당 평균 값) 돼지 안.. 2023. 8. 18. 다이어트 할 때 먹기 좋은 소고기 부위별 추천 다이어트 할 때 먹기 좋은 소고기 부위별 추천 다이어트 할 때 먹어도 되는 소고기 부위별 추천과 조리법에 대해 알아보겠습니다. 오늘은 다이어트 할 때 고기는 절대 안돼! 라고 생각하시는 분들이 많이 있습니다. 하지만 고기도 잘 먹어주면 다이어트에 유용하니 지금부터 알아보겠습니다. 1. 목심 (83kcal/100g) 조리 방법: 스팀방식이나 무침 요리를 추천합니다. 추천하는 조리팁: 간장, 설탕, 마늘, 참기름을 조금 섞어서 소스를 만들고 목심을 잘라 무쳐 먹으면 맛이 더해집니다. 호응 재료: 시금치, 부추, 양파는 목심의 부드러운 질감과 잘 어울립니다. 2. 삼각살 (130kcal/100g) 조리 방법: 구이나 볶음으로 조리합니다. 추천하는 조리팁: 마늘과 간장, 참기름, 깨를 섞어서 소스를 만들어 먹으.. 2023. 8. 16. 이전 1 2 3 4 5 다음