푸룬다이어트 정확한 효과와 4가지 섭취방법

푸룬다이어트 정확한 효과와 4가지 섭취방법

푸룬을 통한 다이어트가 가능하다는 사실이 밝혀지면서 많은 분들이 푸룬다이어트를 시도하고 있습니다.

하지만 제대로 된 섭취방법과 효과를 모른 상태로 시도를 한다면 본인과 맞지 않는 다이어트가 될 확률이 높습니다.

그래서 오늘은 푸룬다이어트에 대한 모든 것에 대해 자세히 알아보겠습니다.

1. 푸룬 다이어트

푸룬 다이어트는 푸룬의 다양한 영양소와 건강효과를 활용하는 다이어트 방식입니다.

푸룬은 건조된 자두로, 자연의 청량제 또는 자연의 변비 해소제라고 불리며 풍부한 영양소를 갖추고 있습니다.

이를 통해 체중 관리뿐만 아니라 건강한 내장 기능의 유지 및 피부 건강에도 도움을 줍니다.

2. 푸룬의 영양성분

식이섬유

변비 해소 및 좋은 장 건강 유지에 필요합니다.

 

포타슘

체내의 전해질 균형을 조절하고, 고혈압 예방에 도움을 줍니다.

 

비타민 A

눈 건강과 면역력 강화에 중요합니다.

 

비타민 K

골 밀도 증진 및 혈액 응고에 중요합니다.

3. 푸룬의 다이어트 효과

식이섬유

소화를 촉진시키며, 느린 위장 통과 속도로 인한 포화감을 제공하여 식욕을 줄일 수 있습니다.

 

앤토시아닌

푸룬에는 항산화 성분인 앤토시아닌이 풍부하게 함유되어 있어, 산화 스트레스 감소와 더불어 지방의 축적을 억제하는데 도움을 줍니다.

4. 푸룬딥워터의 영양성분과 섭취 방법

푸룬 딥워터는 푸룬에서 추출된 물로, 푸룬의 주요 영양소를 대부분 함유하고 있습니다.

아침에 빈속으로, 또는 식사 전에 하루 1-2병 섭취하는 것이 좋습니다.

식사 전 섭취 시 포화감을 느끼게 해서 음식 섭취량을 줄일 수 있습니다.

5. 푸룬 다이어트 식단

푸룬과 견과류 물죽

재료

푸룬 7개

찹쌀 1/4컵

아몬드나 호두 몇 개

꿀(선택적)

 

조리법

찹쌀은 미리 불려놓습니다.

불린 찹쌀과 푸룬, 견과류를 냄비에 넣고 많은 물과 함께 끓여 물죽 상태로 만듭니다.

꿀은 선택적으로 간을 해서 마무리합니다.

 

푸룬과 야채 샐러드

재료

푸룬 5개

상추

파프리카

오이

참기름 약간

레몬즙

깨

 

조리법

야채들은 적당한 크기로 썰어서 그릇에 담습니다푸룬도 잘라서 넣고, 참기름과 레몬즙을 뿌려 간단한 드레싱을 만들어 섞습니다.

마지막으로 깨를 뿌려 마무리합니다.

 

푸룬 스무디

재료

푸룬 5개

플레인 요거트 1컵

아몬드 밀크 1/2컵

아몬드나 호두 몇 개

꿀(선택적)

 

조리법

모든 재료를 믹서기에 넣고 잘 갈아 스무디를 만듭니다.

단, 꿀은 선택적으로 추가하여 단맛을 조절할 수 있습니다.

이렇게 조절하면 칼로리를 줄이면서도 다이어트에 도움을 주는 푸룬 레시피를 즐길 수 있습니다.

6. 마무리

지금까지 푸룬 다이어트에 대해 알아보았습니다.

정확한 내용을 숙지하시고 복용법에 대해 알고 하신다면 더욱 효과적인 다이어트가 될것이라 생각합니다.

가장 좋은 것은 병원에서 자신의 몸에 맞는 섭취량을 알아오는 것이니 시간이 되신다면 방문하시는 것을 권장합니다.